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冬季到来，胃口大开 ， “膘”也偷偷上身 。怎样预防冬天发胖呢？介绍几个让你在冬天既能大快朵颐，又不用担心发胖的方法 ， 可供参考 。
方法/步骤
先吃菜后吃饭 。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等 ， 最后吃鱼、肉等主菜 。原理在于主食都含有大量碳水化合物 ， 空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素 ， 促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪 。
餐前吃个橘子 。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解 ， 提高新陈代谢 。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收 。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多 。
主菜多吃鱼 。鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效 。建议一周至少吃三次鱼 。
吃肉搭配蘑菇 。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇 。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外 。
注意事项
【冬天不发胖的4大秘诀 怎么控制冬天不发胖】
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