肾虚、腰膝酸软、阳痿、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从 。其实在你进行科学医疗的同时，适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚 。国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明 ， 体育锻练后更容易达到性唤起 ， 性生活的频率也有所增加 。
同时，锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并改善夫妻间关系 。
【哪些运动能增强男性性能力】特殊运动提高性激素水平
上海一位男科医生一直听说，在不少重大比赛前 ， 运动员被要求在比赛前夜禁止进行性生活，而被禁止的原因认为会耗费男人的精力 。
这位专家查遍国内外相关资料，认为男人需要性生活为身体增添活力 。根据新的科学理论，这种做法可能是错误的 。因为研究者发现 ， 性生活能够使男性的睾丸激素保持很高的水平，而睾丸激素可促使男性勇于竞争 。
意大利最新研究证实，他们在对80名长期患阳痿的病人进行研究时偶然发现，经过治疗痊愈的病人 ， 体内的睾丸激素水平都明显地上升了 。而性行为是唯一可能解释这一现象的原因 。
他们相信 ， 人体内睾丸激素的水平与其性行为的数量有着直接的关系 。为此，专家们得出以下结论：有些运动员认为比赛前没有性行为是十分重要的 。不过，这取决于运动员自身的特点 。如果他需要表现得更好斗 ， 事前有性行为反而更好 。
运动增欲被科学证实
在男科门诊中，34岁的刚一直比较抑郁，医生检查他患有精神性ED（勃起功能障碍），并有中度肾虚 。因为年纪比较轻，医生建议刚采用心理疏导和科学运动的方式来治疗 。于是每周三四次的游泳、跑步和骑车成了刚的治疗方略 。经过半年的不懈练习，刚的性格愈加开朗 ， 身体机能也得到了恢复 ， 与妻子的关系也一步步亲密起来 。
性心理专家朱荣申教授指出，适度的体育运动不仅能使人的形体健美 ， 而且还能增强人们对性生活的兴趣 。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质 ， 这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感 。
经常从事体育运动还可以摆脱烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处 。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益 。当然也要注意，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的 。
不光是男子，美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活 。与运动方案开始施行前比较 ， 40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁 ， 20%的人感到性欲高潮更易发展到顶点 。
肾虚、腰膝酸软、阳痿、不适……一系列难以言语的内在疾病让不少男性感到无所适从 。其实在你进行科学医疗的同时 ， 适当的体育锻炼同样可以帮你找回以前的阳刚 。国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，体育锻练后更容易达到性唤起，性生活的频率也有所增加 。
同时，锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣 ， 并改善夫妻间关系 。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为 。
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