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补充营养的水果有哪些？

水果 生活百科

水果是大家都非常喜欢吃的一种食物，水果的营养也都是非常的丰富的，同时不同的水果还有的营养也都是不一样，大家也是可以注意一下 ， 可以根据自己需要的营养 ， 来选择不同的水果来进行食用，但是很多朋友也都是不太清楚每个水果具体有什么营养，现在小编就来给大家介绍几种比较常见的 。
香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量 。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
【补充营养的水果有哪些？】香蕉：性凉，可降压、去燥火 。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉 。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好 。
草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此 ， 吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子 ， 在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下 。
葡萄
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养 ， 但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气 。
现在各位朋友对水果的认识是不是更加的清楚了呢，其实水果是可以长时间的来进行食用的，而且并不会对人体造成什么副作用，反而还能够帮助人体来强身健体，平常的时候也是要注意要在吃水果的时候把水果先洗干净 。

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