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关于喝水的几个知识点你必须掌握
关于喝水的几个知识点你必须掌握
1、少量多次 。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次 , 每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感 , 但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量 。
2、不要等口渴时再喝水 。
口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节 , 这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化 。
3、白开水是首选
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等 , 白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水 。
4、外补 。
除了“内补”外,皮肤干燥时,也可以喷雾保湿品,时常润一润自己的皮肤,做到内外兼修 。
5、天天果蔬,常喝汤水粥 。
【关于喝水的几个知识点你必须掌握】 蔬菜水果含的水分多 , 还对促进健康好处多多,争取做到,顿顿有菜,天天有果 。经常煮些杂粮粥,粥里也可以加些水果,…… 。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
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