吃什么食物能抗衰老?抗衰老的食物有哪些

人总是抵不过时间的消逝,到25岁的时候 , 皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,而延缓衰老是每个人都想做的事儿,不管是女人还是男的都是如此,这时 , 抗衰老工程也正式展开 。

吃什么食物能抗衰老?抗衰老的食物有哪些

文章插图
吃什么食物能抗衰老?抗衰老的食物有哪些
抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一 。其实在生活当中存在很多的抗衰老的食物,只是大家没有发现罢了 , 下面360常识网就给大家讲解一下吃什么食物抗衰老?
抗衰老的食物推荐:
豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 , 可经常食用豆类食品 。
圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒 。
西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C , 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 , 都能起到良好的滋润效果 。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑 。
【吃什么食物能抗衰老?抗衰老的食物有哪些】 洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌 。
苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖 , 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
牛奶
推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健 。
西红柿
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
菠菜
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
橙子
推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。
胡萝卜
推荐理由:富含维生素A , 可使头发保持光泽 , 皮肤细腻 。
麦芽
推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的 , 因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老 。
金枪鱼
推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹 , 缓解皮肤干燥 。
草莓
推荐理由:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病 。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部 。
酸奶
推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高 , 还富含维生素B2 , 这些元素都对人体大有裨益 。
香菜
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌 。
巧克力
推荐理由:拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘 , 还可以养护脾胃,益气润肠 。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋 。
蘑菇
推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢 。
奇异果
推荐理由:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26% 。
龙眼肉
推荐理由:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性 。
咖啡
推荐理由:如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果 。当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视 。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异 , 每个人应找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般来说,一天喝3杯为宜 。
鸡蛋
推荐理由:增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它 。
核桃
推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益 。
鲫鱼
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 , 有奇特的缓解功效 。

    推荐阅读