深蹲交替提膝练哪个部位
【深蹲交替提膝练哪个部位】深蹲交替提膝主要练大腿 。双脚比肩稍宽站立，屈肘，双手放于胸前，屈髋下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖与脚尖方向一致 。站起时重心位于脚掌外侧，用力绷紧支撑腿一侧的臀部；另一侧腿提膝至最高点，身体同时向提膝一侧扭转 。双腿交替提膝，双脚略宽于肩，膝盖张开，垂直于脚尖 。臀部与膝盖平行，旋转身体，站直身体，绷紧臀部，重心位于脚掌外侧，即完成一套动作 。
推荐阅读
- 深蹲的正确方式怎么做 深蹲的正确方法
- 打乒乓球怎样练好腿部力量
- 深蹲何时做 原来这个还有时间点
- 负重深蹲方法 负重深蹲方法分享
- 怎样练腹肌一周见效
- 颈前深蹲和颈后深蹲的区别
- 深蹲速度加快技巧 怎么快速练习深蹲
- 喉咙痒想咳嗽有痰怎么办
- 鼻子出油黑头多怎么办
- 如何锻炼腿部肌肉 锻炼肌肉的方法