纯牛奶什么时候喝最营养？喝多少纯牛奶合适 ？
纯牛奶是一种常见的牛奶，很多人平时都会喝纯牛奶，纯牛奶的味道是比较淡的，但是营养是非常丰富的，有一些人是在早上起来喝牛奶，还有的人是喜欢晚上睡觉之前喝牛奶，很多人都不知道什么时候喝最好，那纯牛奶什么时候喝最营养？喝多少纯牛奶合适 ？
1、晚上喝最好
在晚饭后到睡觉之间都可饮用纯牛奶，这段时间食用不仅仅可避免空腹牛奶不耐受现象，还有多种功效 。
2、促进睡眠
纯牛奶中含有大量的蛋白质，在食用之后会在胃肠内分解代谢，其中包括一种色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且纯牛奶中还含有少许的吗啡类物质，也有镇静催眠之效，在晚上食用可促进睡眠 。
3、补钙
人体时时刻刻都会有钙质的流失，同时也会有很多的钙质从食物中摄取，但在晚上时胃肠内没有食物，是钙质流失最严重时候，纯牛奶中钙质含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到补钙作用，预防老年骨质疏松症 。
4、也适合早上喝
很多家庭都有早上喝牛奶的习惯，其实只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好处，纯牛奶营养丰富，无论是营养素种类还是含量都比较适合人体，早上当做饮品可补充营养物质，增强脑活力，确保上午的工作、学习效率和质量 。
【纯牛奶什么时候喝最营养？喝多少纯牛奶合适 ？】
5、喝纯牛奶喝多少合适
纯牛奶是一种含有大量优质蛋白质、丰富脂肪的能够补充钙剂的健康饮品，建议每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，能够安神保证睡眠质量、还能够保护胃黏膜、补充钙剂，但是建议不要空腹喝纯牛奶，每天纯牛奶的摄入量不要超过500ml，300ml左右足可以满足一天的需求 。
6、喝纯牛奶的注意事项
1.纯牛奶不适合空腹喝，空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内，除了消化不彻底引起营养流失外，还很容易出现乳糖不耐受现象 。
2.纯牛奶中蛋白质的含量很高，而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度，因此，纯牛奶不能大量喝，控制在300~500ml最好 。
7、纯牛奶结块能喝吗
结块的纯牛奶能不能喝得看具体情况 。
能喝的情况：纯牛奶若是仅仅是由于低温、酶活性等引起的蛋白质变性沉淀，而没有出现变味、变色，这种纯牛奶虽然营养价值有所降低，但仍旧能食用，对健康影响不大 。
不能喝的情况：纯牛奶出现结块还有一种可能就是感染的菌类，或者过期了，其中的蛋白质出现变质，会出现严重的酸性刺鼻味，有的甚至还会出现牛奶颜色变化，这种牛奶不能喝 。
推荐阅读
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 什么时候运动可以长高
- 蒸鱼豉油什么时候放合适 蒸鱼豉油可以用什么代替
- 澳牧A2纯牛奶亲和肠胃助消化 A2纯牛奶好不好
- 怀孕四维彩超什么时候做
- 2021年河北疫情预计什么时候解封？过年前能解封吗？附最新消息
- 明朝实施海禁的原因 什么时候废除的
- 仙人球什么时候开花
- 吃蓝莓大便变色什么时候会恢复 会拉黑便吗
- 黑叶荔枝什么时候上市营养价值有哪些