常见的3大波速球的训练方法
波速球是众多健身器材中可能存在感比较低的一个器材了 。没有健身经验的人甚至没有听过这个器材的名字 。甚至绝大多数健身爱好者也可能不知道这个器材 。其实波速球他作为一个便捷式的健身器材来说，它的健身效果跟用途还是十分的明显的，不仅能锻炼肌肉也能锻炼我们身体的协调性 。 1.波速球俯身开合跳开合跳是一个很常见的有氧运动，多用于hiit训练中，它是属于一个有氧训练的动作之一 。我们知道开合跳对于减肥减脂有着十分明显的效果，它可以在短时间内，唤醒我们全身的肌肉，让肌肉保持一个活跃的状态，增加我们的训练时长跟训练效果 。当波速球跟开合跳结合在一起后，它不仅可以唤醒全身肌肉，而且腹部肌肉的锻炼会更明显 。 2. 波速球深蹲深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作，不管是女生还是男生，在健身房训练的时候，肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作 。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后，在训练的时候，就增加很多不稳定性 。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性，提高自身的核心力量，增加对身体稳定性的控制能力 。 3. 波速球波比跳波比跳作为一个常见的有氧运动动作，它除了有氧运动能起到的减脂外，还对增加训练以及心肺功能训练有十分显著的作用 。它是属于一个比较激烈的运动，对于体能不是很好的人来说，可能做几个动作后就会十分疲惫 。如果波比跳跟波速球相结合，不仅能够增加一个负重训练效果加成外，它对于我们提高身体稳定性也有十分明显的提高 。
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